冬季是许多疾病的高发期，掌握科学合理的养生防病方法，能让我们保持一个健康的身心。关于冬季养生，来看看医生怎么说。

　　民间素有“三九补一冬，来年无病痛，今年冬令补，明年可打虎”之说。”冬至以后，人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效，因此人们都有冬季进补的习惯，但必须注意的是虽然冬至适合进补，但是也不可盲目服用。还需结合自身的体质来选择适合自己的补品，否则就会适得其反。

　　冬季人和天地一起会阳气潜藏，因此在饮食方面需要进食一些温热的食物，比如常见的就是羊肉，但羊肉汤属于高油脂类、高尿酸类、一类的饮食，并不是人人都适合，尤其是有高尿酸血症、痛风等患者以及大于60岁的老年人都不太适宜大量进食这类食物。

　　此外，对于在冬季选择锻炼来增强体质的人们来说，运动量也不宜过大，在精神调养方面，要尽量保持精神畅达乐观，避免劳累过度、早睡晚起、积劳成疾，保持良好的精神状态。

　　巴中市中医院治未病科副主任中医师雒洪建介绍，由于天阳不同，在春天的时候，应当早起早睡，阳气升发，再加以适当的晨练；到秋冬，则应早睡晚起。

　　由于冬季阳光日照时间短，容易导致人体内的维生素D缺乏及钙剂丢失，因此，建议市民更应该多吃富含矿物质、水分充足的食物，如应季的蔬菜、水果，适当补钙，而且，还要注意合理的荤素搭配、营养均衡。