夏季三伏最难熬，温度高、湿度大，这时我们可以“走暑”——用走路走掉暑气。当然，“走暑”也有诀窍，你要把握三个原则——

　　1、要匀不要急：匀速行走最省体力，而且有利于保持良好心态，急一阵歇一阵的走路方式最累人。匀速走路还能让你走得更久，一般40分钟内走2-3公里是最合适的。

　　2、走硬不走软：不要贪图凉爽或情调在河滩、湿地、草地上走，其效果及实际的舒适度均不如在硬地(水泥、沥青、石板地面)上行走，也不安全。

　　3、走阶不走坡：避暑度假，很多人喜欢去野外爬山郊游，建议上下山尽量走石阶，少走山面斜坡，因为前者更符合力学和生理要求，安全又省力。

　　此外，还要注意补水。随身必备一瓶自制的淡盐水，适当补充一些能量，很有必要。(据《健康时报》)