今年5月

2026年国际皮划艇联合会

皮划艇马拉松世界杯

将在巴河拉开帷幕

想试试皮划艇吗？

从握桨到划行，从平衡到转向

这份新手指南请收好

↓↓↓

　　一、皮划艇分类

　　皮划艇分成皮艇和划艇，从水域上分为静水和激流，从艇载人数上分为单人、双人和四人。

　　皮艇是坐在船舱内面朝终点划行。划艇是跪在船舱内面朝终点划行。

　　二、握桨的正确姿势

　　桨叶面对自己，握桨宽度：当把桨放在头顶时，大小臂呈90°。用躯干带动整个桨叶。

　　用大拇指和食指扣牢桨杆，其他三个手指虚握桨杆。

　　三、上艇的正确步骤

　　1.右手抓住艇的前沿，一只脚踩到艇的中心点，左手扶着码头将整个身体重心放在左手，两条腿慢慢地收拢并坐到坐板上，脚放在蹬板上。

　　2.调整坐姿保持身体平衡，双手握住桨杆，将皮划艇慢慢推出码头。

　　四、艇上的正确步骤

　　上方手高度在耳朵位置、眼睛正前方，划行过程始终和水面平行，身体要有蹬转的动作。

　　五、十项安全守则

　　1.务必穿上你的救生衣；

　　2.保持清醒（不要酒后划船）；

　　3.遵守航道规则；

　　4.恶劣天气不下水；

　　5.清楚知道自己的划艇技术；

　　6.提前规划线路；

　　7.穿着适合天气的服装；

　　8.避开洪水；

　　9.避开水坝；

　　10.不要进入急流区。

皮划艇的基本姿势

你get了吗？

安全第一，快乐第二

下水前一定要检查装备、遵守守则哦～

赛事越来越近啦

你准备好了吗？一起划起来！