2025年高考、中考已经进入倒计时。考试期间，天气炎热，为了让考生保持身体和心理健康，以最佳的状态参加考试，日前，市疾控中心发出温馨提示，提醒广大考生及家长朋友们保持良好生活习惯，注意饮食安全。

　　一、做好个人健康监测

　　当前正值感染性腹泻、水痘等传染病高发期，建议家长做好考生及同住人的健康监测，如出现发热、呕吐、腹泻等症状，要尽快到正规医疗机构及时就诊与治疗，防止因延误治疗导致病情加重，影响考生正常考试和家长的后勤工作。

　　二、保持良好生活习惯

　　考生要做好个人卫生，保证充足的睡眠，避免熬夜，保持规律的作息习惯。在备考期间，适量进行运动，如散步、慢跑等，以增强体质，提高免疫力。保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，家长和老师应给予考生适当的心理疏导和支持。

　　三、注意饮食安全

　　考生要注意科学合理饮食，注重荤素搭配、平衡膳食，多食用清淡营养的食品，少食油腻食品。考试期间考生最好选择在家或学校食堂用餐，如需在外用餐或购买外卖食品，要选择具备正规资质、环境卫生清洁的餐厅，避免在无证或卫生条件差的餐厅、食品摊就餐或购买食品。就餐前应洗手，保持手部与餐具清洁。适量补充水分，不要暴饮暴食。

　　不食用不熟悉的食物，谨慎食用水产品、卤菜凉拼、凉拌菜等生冷食品，不喝生水和散装冷饮。食用时令瓜果前要充分浸泡、洗净，最好去皮后再食用。

　　不能轻信谣言盲目购买食用营养品，不要盲目给考生增加各种所谓的健脑食品、药品、保健品和偏方食品，以防考生出现肠胃不适、过敏等不良反应。